Malasana
Separa las piernas un poco más del ancho de caderas, los pies girados ligeramente hacia fuera, flexiona rodillas y desciende hasta colocarte en cuclillas.
Alinea rodillas y pies. Talones colocados en el suelo. Alternativa si no llegan los talones, colocar una manta enrollada bajo los mismos.
Coloca las manos juntas y apoya los pulgares suavemente en el entrecejo, dejando caer levemente la cabeza. Con los codos presionar suavemente las rodillas hacia fuera, abriendo la cadera y expandiendo el tórax.
Aleja hombros de las orejas y alarga la columna. Respiración profunda y suave.
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